つなぐ手帳は
日々の自分を残す日記であり、
大事にしたいことを思い出す本であり、
自分と向き合うワークブックです。
【ご注意ください】
入門クラス付きのビギナープランにつきましては、
すでに入門講座の開催が終了しておりますので、
お申し込みの方には講座を録画したデータをお送りしております。
【3月末まで！1000円OFF】
つなぐ手帳2022のご購入は3月末をもって終了いたします。
また、コミュニティプラン（毎月のワークショップ付き）と
ビギナープラン（入門講座付き）につきましては
1000円OFFとなっております。
▶︎ NVCについて
「つなぐ手帳」は、NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）という理論を根底に、コラムやワークがつくられています。NVCは1970年代に、アメリカの臨床心理学者マーシャル・B･ローゼンバーグ博士によって体系化され、提唱された、自分の内と外に平和をつくるプロセスです。
家族や友人から、職場、組織、国際関係まであらゆる人間関係を、支配、対立、緊張、依存の関係から、自由で思いやりにあふれた、お互いを豊かにし合う関係へと変えることを可能にする考え方、話し方という「方法」であると同時に、私たちに「なんのために、どう生きるか」を問う、根源的な「意識」でもあります。
それは、頭（思考）で判断・批判・分析・取引などをするかわりに、自分自身と相手の心（ハート）の声に耳を傾けることから始まります。誤解や偏見、思い込みを注意深く見きわめ、「今」の気持ちと、その奥にある大事に思っていること・価値を置いていることを明確にしていくと、本当にやりたいこと・望むことを見出し、自らの力で実現する原動力が身のうちに生まれます。このプロセスは、お互いの内面を侵さず、生来備わっている力を奪うことのない、すなわち自分と相手を尊重する方法でもあります。（もっと詳しくはこちらからどうぞ）
CONTENTS
手帳に含まれている内容紹介
感情リスト
感情リストは、100種類以上の感情の語彙を載せた一覧表になっています。自分が感じていることを日々整理したり、理解することに役立ちます。
毎月のテーマ（リメンバリング）
毎月自分の意識を探求していくテーマがあり、NVCの世界観をベースにしたコラムを書いています。読むだけで何か発見や学びがあるように、NVCのエッセンスを盛り込みつつ、問いかけたいことを分かち合っています。
マンスリーカレンダー
マンスリーカレンダーには、満月と新月の記載があります。月のリズムとともに暮らすことを、どうぞ取り入れてみてください。
ニーズリスト
ニーズとは、「自分にとって大切な価値観やエネルギーの源にあるもの」のことを指しています。このリストは私たちの感情や行動の奥にどんな願いがあるのか理解する役に立ちます。
毎月のワーク
毎月のテーマに沿ったワークを用意しています。月2回でひらいている「つなぐ集い」では、リメンバリングを読んで対話したり、共にこのワークをする時間をつくっています。
ウィークリーカレンダー
ウィークリーカレンダーは、シンプルなデザインになっています。日々の予定表として使う以外に日記をつけたり、日々の記録（食べたものや体調など）などにもお使いいただけます！
手帳の内容について、詳細はこちらから確認できます＊
PLAN
えらべる4つのプラン
【B】コミュニティプラン
特典：つなぐ手帳本体＋毎月のオンラインクラス＆コミュニティ
＼限定50名／
毎月ひらいている、「つなぐ集い」というオンラインの場にご参加いただけます。
（同じ内容で平日と週末の2回開催しており、どちらにもご参加可能です！）
共に毎月のテーマを読んで対話をし、ワークし、また質問を受け付けています。
メンバーが交流できるよう、Facebookグループにご招待するので、共に探求する仲間や深い学びを望む方、1人では日々の内省に取り組むのが難しいという方にオススメです。
＊クラスに参加できなくても、当日の録画を共有するので、そちらをご覧いただけます！
¥ 8,980（税込、送料別）▶ ￥7,980（2022年に入ったので、値下げしました）
▪️内訳：手帳代2,980円＋毎月500円のオンラインクラス参加費
つなぐ手帳リピーターや中級者向け
NVCを既に学んでおり、1人で内省できる方向け
【イチオシ】内省する毎月の集いや仲間が欲しい方向け
NVCに初めて触れる方におすすめ
別冊＋アドバンスクラス
つなぐ集い（オンラインクラス）
つなぐ集い（オンラインクラス）
つなぐ集い（オンラインクラス）
Class & Community
クラスやコミュニティの詳細
▶︎ 毎月のオンラインクラス（つなぐ集い）について
1月 8日（土）
1月17日（月）
2月 5日（土）
2月17日（木
3月 5日（土）
3月18日（金）
4月 9日（土）
4月18日（月）
5月 1日（日）
5月16日（月）
6月 4日（土）
6月13日（月）
7月 2日（土）
7月14日（木）
8月 3日（水）
8月13日（土）
9月 2日（金）
9月10日（土）
10月 1日（土）
10月12日（水）
11月 4日（金）
11月19日（土）
12月 3日（土）
12月16日（金）
【日時】
＊毎月2回開催しており、内容はどちらも同じです。
＊日時は平日と週末に一回ずつ開催しております。
＊全日程とも朝10:00-11:30の開催です。
＊Zoomにて開催し、当日の録画データを後日コミュニティ内で共有します。
＊つなぐ集いに参加する方については専用のFacebookコミュニティに招待いたします。そこでアナウンスや交流の場を持っています。
【クラスの流れ（おおよそ）】
・チェックイン、自己紹介
・その月のリメンバリングを読んで対話や補足説明
・その月のワークについて説明し、それぞれワーク
・グループシェアや質疑応答、チェックアウト
【参加対象者】B:コミュニティプラン／C:ビギナープラン／D:アドバンスプラン
▶︎ 2日間のNVC入門講座について
2021年12月開催
①12月11日（土）14:00-16:00
②12月12日（日）14:00-16:00
2022年1月開催
①1月11日（火）19:30-21:30
②1月12日（水）19:30-21:30
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【日時】
＼追加で下記日時の開催も決定しました／
①1 /12（水）10:00-12:00
②1 /13（木）10:00-12:00
＊Zoomにて開催し、当日の録画データを共有します。
＊参加できなくなった場合は録画をご覧ください。
＊手帳を購入した後に、コミュニティへの加入申し込みをこちらのフォームからお願いしています。その際に12月の場と1月の場のどちらに参加したいかご回答ください。
【クラスの内容】
・NVCとは？〜感情とニーズの関係を理解する〜
・共感とは？〜共感と共感ではないものについて〜
【参加対象者】
・Cのビギナープラン
▶︎ 別冊＋アドバンスクラスについて
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▶︎アドバンスクラスとは？
NVCを学び、すでに自己共感の実践を一年以上行っている方向けに、「自己共感」をさらに一層深め、またその願いを「自己表現」していくために役立つコラムやワークを分かち合うためにつくったラーニンググループです。
「つなぐ集い」と同じように、毎月のテーマがある別冊ワークブックをもとに毎月2回クラスをひらき、シェアリングやワークを共にします。より深いワークを行うため少人数で行うためのラーニンググループとなっています。
【日時や詳細】
＊毎月のつなぐ集い（オンラインクラス）の同日午後13:00-15:00で行います。
＊毎月平日と週末に一回ずつ開催しております。内容は2回とも同じです。
＊Zoomにて開催し、当日の録画データを後日コミュニティ内で共有します。
▶︎別冊の内容
・感情リストとニーズリスト
・毎月のリメンバリングとワーク（詳細はこちら）
＊マンスリーカレンダーやウィークリーカレンダーは内容として含まれません。
【参加対象者】・Dのアドバンスプラン
Flow After ORDER
ご注文後の流れ
【１】ご注文・ご決済
こちらのページより、ご希望のプランをお選びいただき、予約注文・決済をお願いいたします。
【２】Facebookグループ加入
ご予約いただいた方の中で、「つなぐ手帳単体」以外のプラン（B・C・Dプラン）をご希望の方は決済完了後一週間以内に、
こちらのフォームに必要事項をご記入下さい。ご記入の方に、順次Facebookグループへのご招待を致します。（※入門講座やつなぐ集いに関しても、詳細のアナウンスはコミュニティ内で行います。）
【３】つなぐ手帳お届け
11月24日より順次「つなぐ手帳2022」を発送いたしますので、お待ちください。
(※年末年始は12/30-1/3の期間のみ、発送をおやすみさせていただきますのでご了承ください。)
FAQ
よくあるご質問
Q. NVCも詳しくないし、使いこなせるか不安なのですが…
A. NVCビギナーでも大丈夫です。NVCがはじめての方でも安心してお使いいただけるように、できる限りの専門用語を減らしたり、わかりやすくやさしい言葉で作りました。また、今回はNVCはじめての方向けの入門クラスもご用意していますので、そちらのプランをご選択ください＾＾
Q. スケジュール帳の種類は、なんですか？
A. マンスリーとウィークリーです。昨年作成した後に、ご購入いただいた方の声をもとに、今年はマンスリー（月間）とウィークリー（週間）のどちらもを取り入れた仕様にいたしました。
PROFILE
つなぐ手帳製作者のプロフィール
はたなか みどり
つなぐ手帳企画・執筆・ファシリテーター
シンガーソングライター。ICHI FES代表発起人。元グラフィックファシリテーターであり、グリーンズの学校にてNVCの講座もライフワークとして開催中。好きな言葉は「Life is Art」で、生きること全てが表現であるという価値観を大事にしている。ストリートピアノ、路上ライブ、ライブ配信などを中心に絶賛音楽活動中！
また、NVCのワークなどに用いるニーズカードと感情カードを作成している。
江頭 桜子
つなぐ手帳企画・執筆・ファシリテーター
共に生きるあらゆる生命とのつながりを取り戻すこと、そして心から溢れる好奇心や思いやり、創造性から生きていけることに憧れて、NVCやパーマカルチャー、つながりを取り戻すワークなどを学び、また場をひらいています。綺麗な川の近くでシューマッハカレッジのような学び場と暮らしのコミュニティをつくることが夢。
かわむら わかな
表紙デザイン
イラストレーター/パーマカルチャーデザイナー。アメリカ西海岸で植物学＆ランドスケープデザインを学んでいる中、パーマカルチャーと出会い、絵を描き始める。2016年日本に帰国後、「Permaculture Design Lab.」に加わり、現在浜松で仲間とともにフォレストガーデン (食べられる森)を育てている。「みんなのちきゅうカタログ」のイラスト担当。
何かご質問やご相談があれば、江頭桜子までご連絡ください。（各種SNS上記に掲載しています。）